همه ی ما به انرژی بدنی بالا نیاز داریم تا بتوانیم از زندگی خودمان لذت ببریم و همچنین پر قدرت تر به سمت اهداف و کارهای خودمان برویم.
مثلا فرض کنید که اگر خودرویی بنزین نداشته باشد،آیا می تواند حرکت کند؟ قطعا خیر!
بدن ما هم مثل خودرویی است که باید همیشه دارای بنزین باشد تا بتواند کار کند.
در این مقاله قصد داریم راهکارهایی را مطرح کنیم که شما بتوانید به راحتی همیشه انرژی بدنی خودتان را در اوج نگه دارید.
چرا به انرژی بدنی نیاز داریم؟
ما به چند دلیل به انرژی بدنی نیاز داریم :
اولین دلیل این است که بتوانیم همیشه سرحال باشیم و شاد زندگی کنیم.اگر ما در زندگی خود سرحال نباشیم،این باعث می شود که هم خودمان اذیت شویم و هم باعث می شود که اطرافیانمان نیز ناراحت بشوند.
دومین دلیلی که ما به انرژی جسمامی نیاز داریم این است که اهمال کاری نکنیم.مثلا اگر ما انرژی نداشته باشیم همیشه کارهای خودمان را به فردا می ندازیم و می گیم که حال ندارم انجام بدم و فردا انجام می دم.
و تمام اینها باعث می شود که راندمان کاری مان به شدت افت کند و نخواهیم توانست که در کار و زندگی خودمان به موفقیت های بزرگی دست پیدا کنیم.
و سومین دلیل که ما به انرژی جسمانی نیاز داریم و به نظر من از همه مهمتر است این است که ما فقط در داخل این بدن زندگی می کنیم و جایی به جز این بدن نداریم.پس باید همیشه بدنمان را لبریز از انرژی کنیم و سالم نگه داریم تا بتوانیم از زندگی خودمان لذت ببریم.
چگونه می توانیم انرژی بدنی خودمان را افزایش بدهیم؟
قبل از اینکه به سراغ راهکار های افزایش انرژی بدنی برویم ابتدا باید بدانیم که سلول های بدن ما چه چیز هایی را مصرف می کنند و ما باید چه چیز هایی را همیشه در اختیار سلول های بدنی مان قرار بدهیم.
سلول های بدنی ما سه عنصر را مصرف می کنند و آن سه عنصر عبارتند از : اکسیژن ، آب و قند
و ما هم باید به نحوی این سه عنصر را همیشه در اختیار سلول ها قرار بدهیم تا به وسیله مصرف اینها ،انرژی بدنی ما هم افزایش یابد.
1.تنفس دیافراگمی
اولین کاری که باید انجام بدهیم تا انرژی بدنی مان همیشه در اوج باشد،انجام تنفس دیافراگمی است.
تنفس دیافراگمی باعث می شود که ریه ها حجم بیشتری از اکسیژن را در خود جذب کنند و این عمل باعث می شود که مقدار اکسیژن دریافتی سلول ها هم به مراتب بیشتر شود و در نتیجه انرژی که سلول ها آزاد می کنند بیشتر خواهد شد و در پی آن انرژی بدنی ما هم افزایش پیدا خواهد کرد.
پس اولین راهکار این شد که هر روز چند دفعه تنفس دیافراگمی را انجام بدهید.
2.نوشیدن آب
دومین کاری که باید انجام بدهیم تا انرژی بدنی مان افزایش پیدا کند نوشیدن حداقل هفت لیوان آب در روز است.آب علاوه بر این که انرژی بدنی شما را افزایش می دهد باعث می شود که مواد زاید و سمی که در بدنتان وجود دارد نیز دفع شود.
پس سعی کنید روزانه حداقل 7 لیوان آب میل کنید
3.مصرف خوراکی های طبیعی
سومین کاری که باید انجام بدهیم تا انرژی بدنی مان افزایش پیدا کند مصرف مواد طبیعی مانند خرما،پسته،بادام و…. است.
این مواد باعث می شوند که انرژی بدنی ما به آرامی بالا برود و به آرامی پایین بیاید و ما برای اینکه بتوانیم همیشه انرژی بدنی ما در اوج باشد هر 90 دقیقه یکبار از این مواد استفاده کنیم.
نکته مهمی که وجود دارد این است که نباید از مواد غیر طبیعی مانند شکلات و … استفاده کنیم.چون این مواد باعث می شود که انرژی با به شدت بالا برود و بعد از مدتی به شدت هم افت می کند.پس باید مراقب این موضوع باشیم.
پس از این بعد کارهایی که باید انجام بدهیم تا انرژی بدنی ما همیشه در اوج باشد عبارتند از:
- تنفس دیافراگمی
- مصرف روزانه 7 لیوان آب
- استفاده از مواد طبیعی مانند خرما و…
.
.
.
.
در محصول برنامه ریزی و مدیریت زمان یاد می گیرید که چگونه انرژی جسمانی خودتان را به صورت حرفه ای در اوج نگه دارید:
