ذهن شما بسیار قدرتمند تر از چیزی است که فکر می کنید.داستان هایی که به خودتان می گویید و چیزهایی که درباره خودتان باور دارید،هویت شما را می سازد و این هویت می تواند مانع از تغییر شود و یا باعث شکوفایی مهارت های جدید در شما باشند.
دلایل زیادی وجود دارد که یادگیری یک مهارت جدید را دشوار می کند.اما اغلب اوقات،بزرگترین چالشی که با آن رو به رو می شوید،چیزی است که بین دو گوش شما قرار دارد،یعنی ذهن شما!
رفتار ها و باورها ما ارتباط تنگاتنگی با یک دیگر دارند و اگر می خواهید که واقعا به اهداف خودتان برسید و مهارت های بهتری در خودتان ایجاد بکنید و به سطح بالاتری از موفقیت برسید،ابتدا باید ذهنیت و باورهای خودتان را تغییر بدهید «یعنی هویت جدید برای خودتان بسازید» تا بتوانید رفتار های خودتان را تغییر بدهید!
باورها چگونه می تواند به شما کمک بکند یا آزار بدهند؟
خانم کارل دوک محقق دانشگاه استنفورد و نویسنده کتاب فوق العاده طرز فکر است.خانم کارل دوک به خاطر کارش در مورد طرز فکر رشد و طرز فکر ثابت مشهور است و در ادامه این مقاله توصیف های خانم کارل دوک در مورد تفاوت های طرز فکر رشد و ثابت و تاثیر آن در رفتار ها را می خوانیم:
ًدر طرز فکر ثابت دانش آموزان باور دارند که توانایی های اساسی مثل هوش و استعداد های آنها فقط ویژگی های ثابتی هستند و خودشان در به وجود آوردن آنها نقشی ندارند و همچنین بر این معتقدند که آنها مقدار مشخصی دارند و بس و سپس هدف این دانش آموزان این است که همیشه با هوش به نظر برسند و هرگز یک بچه کودن و خنگ به نظر نرسند!
اما در مقابل یعنی دانش آموزانی که طرز فکر شد داشتند،باور دارند که استعداد ها و توانایی های آنها می تواند با تلاش،آموزش خوب و پایداری رشد بکند.آنها لزوما فکر نمی کنند که همه مثل هم هستند یا کسی می تواند انیشتن باشد.اما باور دارند که اگر همه در این زمینه کار بکنند،می توانند رشد بکنند و مهارت های خودشان را بهتر بکنند!
مزایای داشتن طرز فکر رشد ممکن است واضح و شفاف به نظر برسد،اما بیشتر ما در موقعیت های مختلف دارای طرز فکر ثابت هستیم و این می تواند فوق العاده خطرناک باشد.چون یک ذهنیت ثابت اغلب می تواند از پیشرفت و رشد یک مهارت مثل آب خوردن جلوگیری بکند و در نتیجه انسان را از خوشبختی و یک زندگی عالی و سرشار از موفقیت محروم بکند!
ب عنوان مثال اگر بگویید و باور بکنید که ًمن توانایی حل مسائل ریاضی را نداردً،با این باور بهانه ای آسان برای جلوگیری از تمرین ریاضی در خودتان ایجاد می کنید.طرز فکر ثابت مانع از شکست شما در کوتاه مدت می شود اما در بلند مدت مانع یادگیری،رشد و پروش مهارت های جدید می شود!
در همین حال،کسی با طرز فکر شد مایل است مسائل ریاضی را امتحان بکند،جتی اگر در ابتدا با شکست رو به رو شود.افراد با طرز فکر رشد شکست و عقب ماندگی را نشانه این می دانند که باید روی توسعه مهارت های خودشان کار بکنند و به این فکر نمی کنند که این چیزی است که من در آن مهارت ندارد و نمی توانم آن را کسب بکنم!
در نتیجه،افرادی که طرز فکر رشد دارند به احتمال زیاد توانایی های خود را به حداکثر می رسانند.آنها تمایل دارند به جای نادیده گرفتن انتقاد،از آنها یاد بگیرند و به جای دور از چالش ها،به آن غلبه بکنند و به جای احساس خطر،در موفقیت دیگران الهام و انگیزه بگیرند و از موفقیت دیگران خوشحال بشوند!
آیا باورهای شما،شما را عقب نگه می دارند؟
تحقیقات خانم کارل دوک یک سوال بسیار مهم راجع به ارتباط بی آنچه باور دارید و آنچه انجام می دهید را مطرح می کند.
اگر شما یکسری چیزهایی در مورد خودتان باور دارید،مانند:
- کاهش وزن برای من سخت است!
- من یک ورزشکار عالی نیستم!
- من خلاق نیستم!
- من اهمال کارم!
- من در هر کاری شکست می خورم و موفق نمی شوم!
کاملا واضح و مشخص است که طرز فکر ثابت شما باعث می شود از تجربیاتی که ممکن است احساس شکست بکنید،جلو گیری بکند تا وارد آن حوزه نشوید.و در نتیجه شما آنقدر یاد نمی گیرید و بهتر شدن برای شما در آن زمینه بسیار سخت و یا حتی غیر ممکن می شود!
چه کاری در مورد این می توانید انجام بدهید؟چگونه می توانید چیزهایی را که درباره خودتان باور دارید،تغییر بدهید و طرز فکر ثابت خودتان را از بین ببرید و در نهایت بتوانید به اهداف خود برسید؟!
اقدامات شما چگونه باورها و هویت شما را تغییر می دهد؟
بهترین روش برای تغییر باورها و همچنین ایجاد یک هویت جدید و بهتر این است که با اقدامات بسیار کوچک و البته مکرر شروع بکنید تا تغییر بکنید!
بهترین نوازندگان برای ایجاد هویت نوازندگی در خود هر روز تمرین می کنند.بهترین ورزشکاران هر روز تمرین می کنند.بهترین نویسندگان هر روز تمرین می کنند.اینها افرادی هستند که سرعت متوسط بالایی دارند.
بله ،نتایج این افراد خارق العاده است و آنها از ثرمات کار خود لذت می برند اما این نتایج نیست که آنها را از هم و دیگران جدا می کند،بلکه فداکارهایی است که برای انجام تمرین های روزانه می کنند! این واقعیت است که هویت آنها متمرکز بر نوع شخصی است هک هر روز کار خود را انجام می دهد.
چه هویت جدید می خواهید در خودتان ایجاد بکنید؟آن را همیشه زندگی بکنید و انجام بدهید حتی شده بسیار کوچک باشد.
عادت های مبتنی بر هویت در مقابل تحولات سریع
بسیاری از ما اهمیت یک رویداد را بیش از حد ارزیابی می کنیم،مانند یک دوی ماراتن و اهمیت انتخاب بهتر به صورت روزانه را دست کم می گیریم مانند پنج روز دویدن مختصر در هر هفته!
ما فکر می کنیم بدست آوردن آن شغل دلخواه یا حضور در رسانه ها ما را به شخصی تبدیل خواهد که می خواهیم تبدیل شویم.ما قربانی طرز فکر ثابت خودمان شده ایم و فکر می کنیم که ما و شخصیت ما با نتایج تعریف می شود!
تغییر پایدار و طولانی مدت با ایجاد یک هویت بهتر آغاز می شود نه با تمرکز بر نتایج مانند عملکرد یا ظاهر شما!
حقیقت این است:این اقدامات روزانه شماست که آنچه که هستید و می خواهید به آن تبدیل بشوید،تغییر می دهد.این در مورد تنظیم یک برنامه،نشان دادن و پایبند بودن به آن است.این مسئله در مورد تمرکز بر ایجاد هویت مناسب است تا نگرانی در مورد گرفتن نتیجه درست!
وقتی اجازه می دهید نتایج از شما تعریف بکنند یعنی استعداد،نمرات آزمون،وزن،شغل،ظاهر شما و….در این صورت شما قربانی طرز فکر ثابت خودتان شده اید اما وقتی خودتان را هر روز وقف نشان دادن و تمرکز روی عادت هایی می کنید که هویت بهتری در شما ایجاد می کنند،آن وقت است که یاد می گیرید و رشد می کند.این همان طرز فکر رشد در دنیای واقعی است!
کاری که اکنون باید انجام دهید!
یک حقیقت محض:مهارت چیزی است که می توانید پرورش بدهید،نه فقط چیزی که با آن به دنیا آمده اید!
شما می توانید با تمرکز بر روند کار نه نتیجه خلاق تر،باهوش تر،ورزشکارتر،هنرمند تر و موفق تر شوید!
به جای نگرانی در مورد کسب عنوان قهرمانی،مانند یک قهرمان به روند تمرینات خود معتهد شوید.به جای نگرانی از نوشتن کتاب پر فروش،متعهد شوید که روند انتشار ایده های خود را به صورت مداوم ثابت بکنید.به جای نگرانی در مورد ایجاد یک شکم سیکس پک،متعهد شوید که هر روز ورزش بکنید و غذای سالم مصرف بکنید.
این در مورد نتیجه نیست،بلکه در مورد ایجاد هویت شخصی است که می تواند از این نتایج لذت ببرید!