امروزه متاسفانه بازار افکار منفی بسیار داغ شده است و نوعی برتری محسوب می شود یعنی کسی که بیشتر در مورد اخبار و اتفاقات منفی صحبت کند،بیشتر در میان دوستان و خانواده و… محبوب می شود.
داشتن افکار منفی و صحب کردن در مورد چیزهایی منفی با این که ما را میان مردم محبوب می کند ولی تاثیرات بسیار بدی را دارد که در ادامه به چندین مورد اشاره خواهم کرد و همچنین در این مقاله می خواهیم دلیل ایجاد افکار منفی در ذهن و راه های مقابله با آن را مورد بررسی قرار بدهیم.
تاثیرات افکار منفی
وقتی ما فکر منفی در ذهن داشته باشیم یعنی در گیر آن هستیم و این باعث می شود که نتوانیم در زمان حال زندگی کنیم و این هم باعث می شود نتوانیم از زندگی خود لذت ببریم و همچنین مانع ما می شود که برای آینده برنامه ریزی کنیم.
وقتی ما نا امید هستیم یعنی ذهن ما پر شده است از افکار منفی و این باعث می شود ما نتوانیم در کار و زندگی خود پیشرفت کنیم چون نسبت به آینده بسیار ناامید هستیم.
علاوه بر این ، افکار منفی برای جسم ما نیز اثرات بدی را دارد.طبق مطالعاتی که در مقاله های پزشکی خواندم متوجه شدم که فکر منفی باعث می شود سیستم ایمنی ما ضعیف تر شود و زود تر دچار بیماری بشویم ولی افکار مثبت باعث می شود سیستم ایمنی ما قوی تر بشود.همچنین افکار منفی باعث کاهش طول عمر نیز می شود و امید به زندگی را هم بسیار کم رنگ تر می کند.
تا اینجا بسیار مختصر در مورد تاثیرات افکار منفی بحث کردیم و مطمئنا اثرات بد بسیار زیادی را دارد و اگر در گوگل سرچ کنید خودتان متوجه خواهید شد که چقدر می تواند برای ذهن و جسم ما اثرات بدی را به جا بگذارد.
منشا افکار منفی کجاست؟
ما روزانه توسط میلیون ها اطلاعات در حال بمب باران شدن هستم و متاسفانه بیشتر این اطلاعات منفی هستند و گاهی اوقات هم خودمان به این موضوع دامن می زنیم تا افکار منفی بیشتری در ذهن ما جاری بشود.قانون جذب می گوید:
چیز های مشابه همدیگر را جذب می کنند.
یعنی وقتی ما فکر منفی داشته باشیم آن فکر منفی به سراغ افکار منفی دیگر می رود و آن ها را جذب می کند و این باعث می شود که هر لحظه فکر منفی در ذهن ما بسیار بیشتر شود.
حالا ببینیم که این افکار منفی از چه جاهایی وارد ذهن ما می شود.
1.اشتباه ها و شکست های ما
وقتی ما یک کار اشتباهی را انجام می دهیم فورا خودمان را سرزنش می کنیم مثلا وقتی که یک لیوان از دستمان می افتد و می شکند خودمان را به باد انتقاد می گیریم و می گوییم که من هیچ وقت نمی توانم کاری را به طور خوب انجام دهد یا دست و پاچلفتی نمی توانی یک لیوان را هم نگه داری و امثالی از این حرف ها را برای خودمان می زنیم.
و یا وقتی در یک کاری شکست می خوریم مثلا یک مغازه ایی را باز کرده ایم ولی در اوایل نتوانسته ایم به خوبی اداره کنیم و شکست خورده ایم در این صورت هم افکار منفی دست به کار می شود و وارد ذهن ما می شود و می گویید من می دانستم از پس این کار بر نمی آیی یا تو هیچ وقت نمی توانی در کاری موفق شوی و….
2.اتفاقات و خاطرات بد
خاطرات بد هم افکار منفی را در ذهن ما ایجاد می کنند مثلا اگر یکی از نزدیکانمان از این دنیا رفته باشد وقتی که به آن فکر کنیم و خاطراتی که با آن داشته ایم را به یاد بیاوریم در این صورت دلتنگ او خواهیم شد و این باعث می شد فکرهای منفی و ناراحت کننده به ذهن ما خطور کند.
یا وقتی که در خیابان هستیم یک اتفاق بدی مثل تصادف را ببینم در این صورت هم افکار منفی به ذهن ما خطور می کند.
3.اخبار و رسانه ها
این یکی از مهم ترین عوامل ایجاد افکار منفی است و خوشبختانه این موضوع قابل کنترل و در دستان خودمان است.
اگر دقت کنید متوجه می شوید که کار اصلی رسانه ها منتقل کردن اخبار منفی است و کمتر به موضوعات مثبت می پردازند.مانند اخبار جنگ و خون ریزی و قحطی و فقر و….!
و سوالی که پیش می آید ما دقیقا روی کدام یک از این خبر ها کنترل داریم و می توانیم آنها را تغییر بدهیم؟تقریبا هیچ کدام!
پس چه دلیلی وجود دارد که پیگیر اخبار هایی باشیم که در کنترل ما نیست و نمی توانیم آنها را تغییر بدهیم؟
پنچ روش برای کنترل افکار منفی
در ادامه پنج روش را می گوییم که از افکار منفی راحت بشوید.و دانستن این نکات به هیچ دردی نمی خورد و باید به تمام آنها عمل شود.دانش بدون عمل به هیچ دردی نمی خورد پس اگر می خواهید از شر افکار منفی راحت شوید به شما پیشنهاد می کنم حتما تمرینات را انجام دهید.
1.بعدا راجب تو فکر می کنم
این تمرین با وجود اینکه بسیار ساده است و بسیار مسخره به نظر می رسد ولی معجزه می کند.
تمرین به این صورت است که هر وقت فکر منفی وارد ذهن شما شد فورا بهش می گید که الان کار دارم بعدا بهت فکر می کنم.
همین گفتن جمله ساده باعث می شود کانون توجه شما از فکر منفی برداشته شود و به چیزهای دیگر فکر کنید
2.شرطی سازی ذهن
شرطی سازی یکی از کاربردی ترین روش هاست برای از بین بردن افکار منفی یا هر عادت بدی که داریم.اگر دقت کنید مغز ما از یک الگو تبعیت میکند و آن این است که از ناراحتی فرار می کند و به سمت خوشی و لذت با اشتیاق می رود.
ما از این الگو برای از بین بردن افکار منفی استفاده خواهیم کرد. کار به این صورت است که یک کش به دستمان می بندیم و هر موقع که فکر منفی به ذهن ما آمد با کش به دستمان یک ضربه ایی می زنیم.این ضربه اطلاعاتی را به ذهن ما می دهد و می گویید آمدن فکر منفی مساوی است با درد.
یعنی با آمدن فکر منفی یک دردی هم خواهد آمد و از آنجایی که ذهن ما از درد فراری است سعی می کند که دیگر به سمت افکار منفی نرود.
اگر این تمرین را به مدت سه هفته انجام دهیم بعد از آن کمتر ذهن شما تمایل خواهد داشت به سمت افکار منفی برود.
3.توجه کردن به یک چیز دیگر
در هر لحظه ما می توانیم فقط یک فکر در ذهن خودمان داشته باشیم.مثلا اگر به یخچال منزل خودتان فکر بکنید و در این شرایط یخچال منزلتان به ذهن شما خطور پیدا کرد و الان به اتومبیل تان فکر بکنید و در این شرایط تصویر یخچال از بین رفت و تصویر اتومبیل به ذهن شما وارد شد و الان به صورت همزمان به یخچال و اتومبیل خودتان فکر بکنید!
اگر الان دقت بکنید متوجه می شوید که یخچال و اتومبیل در یک تصویر و در کنار هم در ذهن شما جریان پیدا کرد و این موضوع نشان می دهد که ما فقط می توانیم در یک لحظه یک فکر را داشته باشیم نه دو فکر!
بر همین قانون می توانیم بسیار ساده افکار منفی را کنترل بکنیم.یعنی اگر یک فکر منفی به صورت ناخوانده وارد ذهن شما شد،فورا به چیزی فکر می کنید که احساس شما را بهتر می کنید مثل یک خاطره خوب یا بچه هایی که در حال بازی کردن هستند و خلاصه شما آزادید به هر چیزی فکر بکنید به جز فکر ناخوانده!
4.از آدم های منفی دوری کنیم
افرادی که بیشترین ارتباط با آنها را داریم،بیشتر تاثیر را روی ما می گذارند و اگر این افراد منفی نگر باشند و همیشه به نکات منفی همه چیز توجه بکنند،در این صورت ما ناخودآگاه نیز منفی نگر می شویم و همیشه به نکات منفی توجه می کنیم و این کار باعث می شود که افکار منفی مثل سیل خروشان در ذهن ما جریان پیدا بکند.
برای مقابله با این اتفاق،ابتدا شما باید سعی بکنید انسان مثبت باشید و از گفتن اخبار ها و اتفاقات منفی اجتناب بکنید و همچنین زمانی که یک شخصی در مورد اتفاقات منفی با شما صحبت می کند،به صورت جدی و قاطعانه از آن شخص درخواست بکنید که دیگر در مورد اتفاقات منفی با شما صحبت نکند.
و اگر درخواست شما بی جواب ماند،بهتر است ارتباط خودتان را با آن شخص کمتر بکنید،چون زندگی شما بسیار مهمتر از ارتباط شما با انسان های منفی نگر است و اگر نمی توانید با آنها قطع رابطه بکنید،از دستشان بگیرید و کمک بکنید که خودشان را از جریانی از اتفاقات منفی دور نگه دارند و به انسان شاد و مثبت تبدیل شوند.
5.رسانه ها را خاموش کنیم
تا حد ممکن و تاجایی که به شغلتان آسیب نمی رساند رسانه ها را خاموش کنید و سعی کنید به کار خودتان ادامه دهید.چون یکی از اهداف رسانه ها این است که یک دید منفی از دنیا را به ما نشان دهند در حالی اتفاقات بسیار خوبی هم در حال رخ دادن است ولی کمتر به این وضوعات اشاره می کنند.