چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
معمولا بیشتر انسان ها یا در گذشته زندگی می کنند و یا در آینده و این نوع زندگی کردن برای ما مشکلات و دردسر هایی به وجود می آورد و یکی از پررنگ ترین آنها این است که نمی توانیم از لحظه های زندگی خودمان لذت ببریم و همیشه منتظر هستیم که یک روزی بیایید تا بتوانیم از زندگی و داشته های خودمان لذت ببریم و یا اینکه حسرت گذشته خود را می خوریم و با خود فکر می کنیم که چه روزگاری داشتیم!
یک شخصی سراغ گردو فروشی رفت و گفت:امکان دارد که همه گردوهایت را به من بدهی!
گردو فروش با تعجب به آن مرد نگاهی کرد و هیچ جوابی به او نداد.
دوباره از گردو فروش پرسید که می شود یک کلیو گردو مجانی به من بدهی؟
و بازهم گردو فروش سکوت کرد و هیچ گونه جوابی به آن شخص نداد!
شخص که دست بردار نبود به گردو فروش گفت دست کم یک عدد از گردوهایت را به من مجانی بده!
او آنقدر اصرار کرد تا بالاخره گردو فروش مجبور شد یکی از گردوهای خودش را به او بدهد.
شخص که انگار دست بردار نبود دوباره گفت که یک عدد گردو ارزش ندارد که ،یک دیگر هم به من بده!
و با اصرار و سماجت خودش یک گردوی دیگر از گردو فروش دریافت کرد!
و وقتی که از گردو فروش گردوی سوم را طلب کرد دیگر صدای گردو فروش درآمد و با عصبانیت گفت:
زرنگی! این طور می خواهی یکی یکی تمام گردوهایم را از من بگیری!کور خوندی گردوهایم را به تو نمیدهم!!
مشتری سمج گفت: راستش می خواستم یک درسی به تو بدهم و آن این است که عمر و زندگی ما نیز به همین شکل از دست می رود و ما خبر نداریم!اگر به تو بگویم که همه عمرت را به من بفروش،به هیچ قیمتی این کار را انجام نمیدهی!
بسیاری از ما روز ها و زندگی خودمان را از دست می دهیم و همیشه یا منتظر آینده هستیم که بیاید و یا حسرت گذشته خودمان را می خوریم و در هر حالت باعث از دست رفتن زمانی می شود که می توانستیم به بهترین شکل استفاده بکنیم!
موریس وست یک جمله زیبایی را نقل می کند و می گوید:
اگر شما همه زندگی تان را منتظر طوفان بوده اید،هرگز از تابش خورشید لذت نبرده اید!
آیا شما چقدر در زمان حال زندگی می کنید؟
مزیت های زندگی در زمان حال
زندگی در زمان حال باعث می شود که ما تجربیات بسیار خوب و متفاوتی داشته باشیم که عبارتند از:
- احساس تمرکز بیشتر
- احساس در صلح بودن ما خودمان و دیگران
- احساس زنده بودن بیشتر و اسیر نشدن در زندگی روزمره
- ارتباط بهتر با افکار و احساساتمان
- کمبود احساس اضطراب و ترس
- و…..
زندگی در زمان حال نیز قابل یادگیری است و مانند یادگرفتن مهارت های دیگر با تمرین و تلاش قابل به دست آوردن است.فقط کافی است به خودتان تعهد کنید و تمرینات آن را انجام بدهید!
پنج تمرین کاربردی برای زندگی کردن در زمان حال:
1.تمرکز به نقاط مثبت
همیشه سعی بکنید به نقاط مثبت یک اتفاق توجه بکنید و کمتر توجه خودتان را به نقاط منفی یا اعصاب خورد کن معطوف بکنید.
به طور مثال زمانی که در ترافیک هستید به جای فکر کردن به طول ترافیک یا زمان از دست رفته به این فکر بکنید که چطور می توانید در این شرایط لذت ببرید؟
مثلا گوش دادن به یک موزیک شاد یا نگاه کردن به بچه ای که در اتومبیل های دیگران است یا صحبت کردن با بغل دستی و خیلی چیزهایی دیگه ای که می توانید در آن لحظه انجام بدهید تا بتوانید لذت ببرید!
2.فقط یک کار را انجام بدهید
ما عادت کرده ایم که در یک لحظه چندین کار را به طور همزمان انجام بدهیم.مثلا در حالی که با تلفن صحبت می کنیم،ایمیل هایمان را چک می کنیم و در اینترنت به دنبال آموزش های مورد نیاز خودمان می رویم و….!
انجام دادن چند کار به طور همزمان باعث می شود که ما نتوانیم در زمان حال زندگی بکنیم و همچنین برخی بر این باور هستند که انجام دادن چند کار باعث می شود که راندمان کاری آنها افزایش یابد در حالی که این کاملا اشتباه است!
3.به تنفس خود دقت بکنید!
توجه کردن به تنفس باعث می شود که ما در زمان حال زندگی بکنیم.چشم هایتان را ببندید و فقط به تنفس خودتان توجه بکنید و سعی بکنید که تمام افکارهایتان را از ذهنتان خارج بکنید و فقط به نفس کشیدن خودتان توجه بکنید.
این تمرین یکی از تمرینات فوق العاده برای زندگی کردن در زمان حال است،چون باعث می شود که ذهنمان را از افکارهای منفی پاک بکنیم.افکار هایی که در گذشته و یا در آینده می چرخند!
4.گذشته را رها کنید
چیزی که در کنترل ما نیست را باید به کلی رها بکنیم.بسیاری از افراد همیشه در گذشته مانده اند و فکر و خیالشان در گذشته است و حسرت می خورند که چه موقعیت هایی را از دست داده اند،یا چه اتفاقاتی برای شان افتاده است و خیلی از موارد دیگر.
ما نمی توانیم گذشته را تغییر بدهیم ولی می توانیم آینده خودمان را خیلی بهتر از گذشته خود بسازیم به شرطی که بتوانیم در لحظه های زندگی خود استفاده بکنیم!
5.به همه چیز عشق بورزید!
همه چیزهایی که در اطرافمان می بینید به آنها عشق بورزید و با مهربانی با آنها برخورد کنید.مثلا با دیدن یک گل به آن خیره بشوید و به آن عشق بورزید و سعی کنید تمام جزئیات آن را لمس بکنید و حس بکنید!
در پایان از شما دعوت می کنم مقاله های مرتبط را در سایت ذهن خلاق مطالعه بکنید.
چگونه زمان خود را مدیریت بکنیم؟
چگونه یک زندگی شادی داشته باشیم؟
چگونه نیروی درونی خودمان را فعال بکنیم؟