خود باوری یکی از مهمترین بحث ها در بهبود فردی است،چون تا زمانی که ما خودمان را باور نداشته باشیم،نمی توانیم هیچ کاری را انجام بدهیم و فکر می کنیم که دیگران از ما سر تر هستند و نکته بسیار مهم در خود باوری این است که بدست آوردن خود باوری بسیار ساده تر از آنچیزی است که فکرش را می کنید و برای رسیدن به این هدف باید چهار تکنیکی که در این مقاله یاد می گیرید را انجام بدهید.
و در این مقاله از سری مقالات ذهن خلاق به این سوالات پاسخ می دهیم:
- عدم خودباوری چه مشکلاتی به وجود می آورد؟
- خودباوری چیست؟
- چهار تکنیک شگفت انگیز برای رسیدن به خود باوری چیست؟
قبل از اینکه به سراغ موضوعات اصلی این مقاله برویم،باید به این نکته توجه کنیم مطالب این مقاله زمانی برای شما کاربرد خواهد داشت که به تمرین ها و گفته های این مقاله عمل کنید و فقط با دانستن این موضوعات،دانش شما افزایش پیدا می کند و دانش بدون عمل به هیچ دردی نمی خورد!
عدم خود باوری چه مشکلاتی به وجود می آورد؟
نبود خود باوری مشکلات بسیار زیادی برای ما به وجود می آورد و اگر به زندگی خودتان نگاه کنید می بینید که این مسئله چقدر در زندگی و کار شما اثرات منفی را به جا گذاشته است.
متاسفانه ما به صورت ناخودآگاه از اینکه خود باوری نداریم لذت می بریم چون فایده های مخفی زیادی دارد و بسیاری از ما به این مسئله آگاه نیستم و در نتیجه تصمیم می گیریم که خود باوری نداشته باشیم!
اجازه بدهید چندین مورد فایده های مخفی عدم خود باوری را برای شما بیان کنم و ببیند که این موضوعات چقدر برای شما صدق می کند:
- کاری می کنید که مردم دلشان برای شما بسوزد!
- کاری می کنید که دیگران برای شما به صورت مشوق و انگیزه دهنده ظاهر شوند و بخواهند که زندگی شما را سر و سامان دهند!
- هیچ وقت از شکست نمی ترسید،چون هیچ اقدامی را صورت نمی دهید!
- توجه دیگران را همیشه به خودتان جلب می کنید چون آنها احساس می کنند که مدام باید برای شما کاری انجام بدهند که حالتان خوب باشد.
و نکته مهم تر این است که اگر ما به خودمان باور نداشته باشیم،هیچ وقت مسئولیت انتخاب های خودمان را قبول نمی کنیم و در این صورت اصلا هم لازم نیست کاری را انجام بدهیم!
با این مواردی که بحث کردیم خیلی ها از نداشتن خود باوری سود می برند و همیشه خیالشان راحت است ،چون هیچ گونه اقدامی را که باعث می شود خودشان را به چالش بکشند انجام نمی دهند.
با این وجود فکر کنم متوجه شده باشید که داشتن خودباوری برای تان مشکلاتی را به وجود خواهد آورد ولی نه مشکلاتی که زندگی شما را خراب کند، بلکه مشکلاتی که می تواند زندگی شما را سر و سامان بدهد.
کجا خودباوری ندارید؟
فردی را تصور بکنید که همیشه راجب اهداف و آرزو های بزرگش صحبت می کند و عاشق این است که یک روزی به آنها برسد ولی هیچ وقت در راستای اهداف خود قدم بر نمی دارد و با خودش می گوید که اجازه بده کمی شرایط درست شود بعدا اقدام می کنم یا می گوید که الان وقت مناسب نیست از شنبه شروع می کنم!
آیا شما هم جزء این گونه افراد هستید که فقط راجب اهدافشان صحبت می کنند و هیچ گونه اقدامی در راستای آن انجام نمی دهند؟
دلیل اینکه ما هیچ گونه اقدامی در راستای اهداف خود برنمی داریم این است که در آن حوزه خودمان را باور نداریم و همیشه منتظر هستیم که یک روزی غول چراغ جادویی ظاهر شود تا بتوانیم به احساس خود باوری برسیم تا بتوانیم اقدام بکنیم!
آیا همین الان اهدافی دارید که برای شما بسیار با اهمیت است ولی هیچ گونه اقدامی در راستای آن انجام نمی دهید؟
اینجاد دقیقا جایی است که خود باوری شما آسیب دیده است و به ضرر شما عمل می کند!
و زمانی که به خودتان می گویید که فکر نکنم از پس این کار برآییم در واقع ترجمه این جمله این است که من به خودم باور ندارم!
اما کسی که به خودش باور دارد،همیشه این طور می گوید که درست است می ترسم ولی اقدام می کنم و هر چیزی را که لازم باشد یاد می گیرم و مهارت آن کار را به دست می آورم!
همین الان یک لیستی را تهیه کنید و مواردی را بنویسید که در آن حوزه به خودتان باور ندارید و با تهیه این لیست شما یک قدم بسیار بزرگ در راستای به دست آوردن خود باوری برخواهید داشت.
خود باوری چیست؟
برای خود باوری تعریف های گوناگونی وجود دارد و می خواهم در این جا یک تعریف کلی تر برای شما بیان کنیم.همه ما در برخی از زمینه ها کاملا خودمان را باور داریم و در برخی از زمینه ها اصلا خودمان را قبول نداریم.
به طور مثال ممکن است شما در بحث آشپری بسیار ماهر باشید و در نتیجه در این زمینه به خودتان باور دارید ولی ممکن است در رانندگی اوضاع کاملا تغییر کند و شما یک ذره هم به خودتان ایمان ندارید که بتوانید خوب رانندگی کنید و همیشه استرس تصادف کردن دارید.
در این حالت شما در برخی از جاها می توانید به خودتان باور داشته باشید ولی در بسیاری از موارد ممکن است اصلا خودتان را باور نداشته باشید و در نتیجه مشکلات بسیار زیادی برای ما به وجود می آورد و در این صورت نمی توانیم این خودباوری را همیشه در کنار مان ببینیم!
تعریف خودباوری این است که ما به توانایی ها و استعداد های مان ایمان داشته باشیم و بر این باور برسیم که می توانید از پس هر کاری برآییم،به شرطی که آن را خوب یاد بگیریم.
به طور مثال وقتی کار جدیدی را به شما واگذار می کنند در حالی که اصلا نمی دانید آن کار را چطور انجام بدهید ولی با این وجود به خودتان باور دارید چون معتقد هستید که اگر تلاش کنید،مطالعه کنید،مهارت های خودتان را افزایش بدهید در این صورت می توانید از پس هر کاری برآیید.
4گام ساده تا رسیدن به خود باوری
همانطور که در ابتدای این مقاله بیان کردم،گفتیم که برای بدست آوردن خود باوری باید یکسری تمرین هایی را انجام بدهیم.
فرض کنید میخواهید که به بدنسازی بروید تا اندام ایده آل خودتان را بدست آورید.در آن جا مربی بدنسازی تان برنامه ایی به شما میدهد تا آنها را انجام بدهید و شما هم وقتی که می خواهید برای اولین بار آنها را انجام بدهید از وزنه های سبک تری استفاده می کنید و کم کم با قوی تر شدن عضله هایتان ،وزنه های سنگین تری بر میدارید و تمرین می کنید.
و ما هم برای اینکه به خود باوری برسیم،از تمرین های سبک و بسیار آسان شروع خواهیم کرد و رفته رفته آنها را سخت تر می کنیم و با این روند آرام آرام خود باوری ما نیز افزایش پیدا می کند.
1.با ترسهایتان رو برو شوید!
اولین موردی که شما را از خودباوری دور نگه می دارد،غول های درونی شما هستند که باید با آنها مبارزه بکنید.غول های درون همان چیزهایی هستند که مانع می شوند شما به سمت خواسته های خودتان بروید و شایع ترین غول های درونی،ترس ها هستند.
در همه انسان ها یکسری ترسهایی وجود دارد که مانند زنجیر به دست و پای هر شخصی بسته می شوند و اجازه نمی دهند شخص به جلو حرکت بکند و اولین قدم برای ایجاد خود باوری غلبه کردن بر همین ترسهاست!
برای این کار ابتدا شما باید ترسهای خودتان را بشناسید و بعدا با انجام یکسری اقدام هایی بر ترسهای خودتان غلبه بکنید و بعد از غلبه کردن بر ترسها شما به آزادی کامل می رسید و در این لحظه طعم واقعی خود باوری را می چشید!
به طور مثال اگر هنگام صحبت کردن در جلو جمع ترس دارید،می توانید با اقدام های بسیار کوچک آن را حل کنید به طور مثال در اینستاگرام لایو بگذارید و یک مطلب آموزشی را بیان کنید.
و شما فکر بکنید که بر اساس لیست ترسهایی که دارید،چه اقدام هایی می توانید انجام بدهید برای اینکه بت وانید به ترس خودتان غلبه بکنید.
2.موفقیت های خود را با صدای بلند بگویید
هر بار که کاری را با موفقیت به اتمام می رسانیم، حتی اگر خیلی هم کوچک و ناچیز باشد به خود یادآوری کنیم که موفق به انجام کاری شده ایم.برای این کار شما باید به گذشته خودتان بروید و به این موضوع فکر بکنید که چه موفقیت هایی را تا به الان کسب کرده اید و آنها را لیست بکنید و هر روز سعی بکنید که 5 دقیقه به این لیست نگاه بکنید و آن را کامل تر بکنید.
3.یادمان باشد ما انسان مهم و ارزشمندی هستیم!
مهمترین چیزی که باید به آن دقت بکنید این است که شما به خودی خود انسان ارزشمند و مهم هستید و نیاز نیست که به جایگاهی دست پیدا بکنید تا احساس ارزشمندی بکنید.بلکه شما همین الان هم انسان ارزشمندی هستید و برای اینکه به ارزشمند بودن خودتان پی ببرید کافیست که 50 ویژگی مثبت خودتان را بنویسید و هر روز این لیست را تکمیل تر بکنید.
4.از تقلید کردن دوری بکنید
افرادی که به خود باوری رسیده اند،خودشان را همانطوری که هست می پذیرند و از دیگران تقلید نمی کنند و یا به عبارتی فیلم بازی نمی کند و خودشان هستند.مثلا دوست دارند به همان شکل و قیافه خودشان باشند و افکار خودشان را داشته باشند و هیچ وقت سعی نمی کند که از دیگران تقلید بکنند و مثل آنها رفتار بکنند.